第一个,适当运动。规律生活作息,锻炼身体,培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式,如有氧运动、球类运动和我国传统健身运动等。
第二个,控制体重。根据《中国居民膳食指南》的建议,日常饮食注意以下几点:食物多样,谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。保持低盐低脂的健康饮食,避免超重、肥胖,既有助于减轻肾脏负担,又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。
第三个,多喝水。充足的水分摄入有利于维持正常的尿量,保证肾脏的排泄功能,及时清除体内的钠、尿素等,从而降低慢性肾脏病的风险。
朋友们,做好这三件小事并不难,但坚持下去却能为我们的肾脏健康打下坚实的基础。让我们从现在开始行动起来,呵护肾脏,拥抱健康未来,告别肾病的困扰!
（来源：资讯中国）
